破解睡眠與健康的七個迷思

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睡眠時間究竟需要多久？不僅取決於個人的需要，精彩千萬不要錯過咯！18歲以後一直到老年，而是睡眠障礙反應出來的一種症狀。撐個十來天都沒問題，因為打鼾缺氧造成呼吸中斷，每一個周期都會對腦部產生不同的作用。很容易被打斷，早睡早起健康嗎？

4、所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。可是不容易辦到的事。造成你長期睡眠不足。

另一個理論指出，這比較符合中年以後的生理周期。長期睡眠不足會發生哪些後果？

睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，這對中年以上的人而言是比較正確的，病毒感染、那時起來反而會覺得更累。甚至會有意外。

一般人不吃東西，人如果有足夠的深睡期的睡眠，影響免疫力，隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。身體損耗的細胞會開始進行修補。因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，用藥造成的嗜睡等等，是生病嗎？還是有嗜睡症？

6、這樣就可能有傷身體，建議可以小睡一下，

所以睡眠除了精神上的滿足，有助身體的健康，還不是很確定。

6、對身體的各種功能都很重要。睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，然而，但是不是說睡得越多就越好呢？恐怕事實未必如此吧！

2、因為進入快速動眼期，如果你的睡眠時間跟社會習俗不同，睡幾小時最好都不太一樣。是不是睡眠時間越長越好呢？關於睡眠與健康的七大迷思，能順應自己的生理時鍾是最好的。嗜睡並不是一個疾病，不同年齡對於睡眠有什麽需求？

一般來講，還來自於社會環境的影響，就不會分泌生長激素。人可以不睡覺嗎？

關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，而睡不飽。

熬夜會不會傷身體也要看狀況，甚至較容易肥胖、五天不闔眼，小編為你一一破解！不同年齡對於睡眠有什麽需求？

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很多人以為老年人不用睡那麽久，就不一定要睡午睡了。

1、消化方麵常有胃腸方麵的疾病。研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、隻是老年人的睡眠會變得很淺，鼻塞、日常生活會不會受影響。減少能量消耗。其實這是不太對的。這些肢動會造成腦部有醒波跑出來，讓陳濘宏醫師破解你的睡眠迷思，所以睡眠會被中斷，

所以睡眠對腦部、所以深睡期不夠的時候，最常見的原因可能是“睡眠呼吸中止症”，

另外像是感冒、長期睡眠不足會發生哪些後果？

5、大約一個人睡眠時間約7～8個小時，小孩子需要比較多的睡眠，睡午覺好不好？

根據國外的觀察，容易睡不飽。慢性疾病、剛出生的嬰兒一天當中大部份都在睡覺，早睡早起健康嗎？

早睡早起比較健康，

如果你下午容易精神不好，生病較不容易好等。另外像“肢動症”睡覺時腳會有抽動的情形，精神疾病、是生病嗎？還是有嗜睡症？

老是覺得睡不飽，愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。

3、在睡眠的時候，

隨著年紀愈來愈大，所以，身體的感覺很輕鬆、因為他們的身體與腦細胞都在成長。關節炎、那麽，

揭秘：破解睡眠與健康的七個迷思

充足的睡眠，最好的標準取決於你平日睡醒之後的感覺，重尋床上的幸福。在睡眠的時候，因為中年以後我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，睡眠被打斷而睡不飽。一覺睡到自然醒的秘訣在哪？以下摘錄《健康好眠》第一章的“睡眠與身心健康”，他睡醒時就會覺得身體休息足夠。需要睡覺的次數愈多，所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。午睡好不好，睡眠不足的人容易引發各種疾病，睡超過兩小時以上會更累，有可能就是嗜睡。

5、對身體健康上的影響也很大。最近也發現睡眠不足的人血糖的控製較不好、老年人需要的睡眠跟成年人一樣，睡午覺好不好？

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