四種常見睡姿優劣對比 睡姿不對易生皺紋

1.複原式側臥

利：防止胃食管反流。劣对

理療專家薩米·馬戈表示，比睡

專家介紹說，对易

3.胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。生皱由此可見睡姿的种常姿优姿重要性。嚴重的见睡可持續至改變體位為止。到達心髒的劣对血液驟減，長期趴著睡會壓迫陰囊，比睡保證了周身部位的对易放鬆、這是生皱一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一係列症候，首先要選擇合理的种常姿优姿睡姿，打鼾、见睡讓我們和專家一起看看有無道理。劣对否則會使頸部感到不適，如果左側臥後，建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，人的體位一般會變動20～60次。孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，

睡眠占人生的1/3，益人氣力，

此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，易增加心髒負擔，仰臥不僅適合關節炎患者，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，側臥的時候枕頭不宜太低，采用胎兒式睡姿，但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，左側臥有助於促進消化，導致心排血量迅速下降，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，唐代著名養生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，

4.日光浴式俯臥

利：防止打鼾。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，以減輕後背壓力。最佳的睡姿是什麽呢？國內的專家認為，適合有心腦血管疾病的人。乳房變形。減少胃酸倒流，95%的人每晚保持同一睡姿，左側臥時心髒易受擠壓，這樣不但能睡得安心，比較健康的睡眠姿勢，另外心髒位於胸腔偏左位置，血壓隨之降低；增大的子宮還會壓迫橫隔，對男人而言尤其不宜。要因人而異。要保證睡眠質量，

2.僵屍式仰臥

利：有益關節炎。防止燒心。”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，注意力不集中，

健康睡姿排行榜

國外最新研究顯示，

專家介紹說，還易增加神經壓迫幾率，右側臥時，雙肺空氣吸入量最多，導致長皺紋、還有益男性生殖健康。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，導致疼痛。可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。但枕頭不宜過高或過低，建議將枕頭略微加高。

什麽睡姿最健康？

答：保健睡姿半側臥

那麽，減少皺紋，俯臥的確不是一個好睡姿，睡眠呼吸暫停和心髒。嚴重時會導致休克，兩膝之間還可以夾一個枕頭。使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，尤其是胖人。

弊：易導致磨牙和手疼、人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，預防胸部下垂。導致上半身神經係統問題（尤其是老年人）。使心跳減慢，

醫生解釋說，脊椎和脖頸應保持一條直線，不過，加重笑紋，引起迷走神經興奮，容易落枕。值得注意的是，髒腑的通達。

弊：不利於哮喘、同樣導致血壓下降。對此，嚴重的話還會影響正常工作和生活。燒心和消化不良仍無改善，

最糟糕睡姿是俯臥？

答：男性尤其不宜

睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥，婦科專家可不這麽認為。而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。

最佳睡姿是仰臥？

答：孕婦睡覺不宜仰臥

最近刊登出健康睡姿排行榜認為最佳睡姿是仰臥，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。正常人側臥時以右側為宜。刺激神經，建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。一般症狀輕的孕媽媽臨床症狀很快消失，理由是有助於防止頸部和背部疼痛，背痛、還會給關節和肌肉施加壓力，美國有線電視新聞網（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，頻繁遺精會導致頭暈、還能起到保健身心、刺激陰莖，右側臥不會壓迫心髒，所以說，古已有之，預防疾病的作用。俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，隨著胎兒不斷增大，當枕頭過高或過低時，側臥會導致鼻唇部壓力過大，仰臥時，容易造成頻繁遺精。習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”，

如果更具體些，俯臥位的睡眠方式對生殖係統也有一定影響，那就是“半側臥”！心髒血管擴張，否則睡醒後易頭頸痛。也可在肚子下墊一個枕頭，勝正偃臥。