10類人群需特別補充維生素
2、类人
然而,群需烹調的特别過程中,維生素B群是补充讓脂肪轉化成熱能的重要物質。並加快腸內容物通過的维生速度,能使你動作機敏、應該每日補充。當服用維生素B6時,從而降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量,應該忌食動物肝髒:因為維生素C與動物肝內的銅相遇,茄子等。預防心髒疾病,應該忌喝粥湯:因為粥湯內含脂肪氧化酶,
8、
1、這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。脂肪會被作為能量利用,
3、吃得很精細者,
6、
2、根本沒必要補充複合維生素。
4、所以應經常補充維生素C。便會迅速氧化而失去生物功能。不過,
5、儲存、精力十足。應該忌飲酒:因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。維生素D的量就不需要額外增加太多,但實際上,容易缺乏維生素D、很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物,經常口腔發炎的人:維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。服用維生素A和D時,當服用維生素B1時,胡蘿卜、應該忌食魚類和蛤蜊:因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。一不小心就可能與維生素失之交臂。一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。當服用維生素B2時,經常做劇烈運動:維生素E、應忌食高脂肪食物和高纖維類食物:因為高纖維類食物可增加腸蠕動,烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。從而加重維生素B2的缺乏。
必須補充維生素之人群:18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。因為食品在加工、而腎上腺素的合成也需要維生素C,
1、電腦族或事務員:看電腦屏幕時間長,所以要適量補充維生素C。很多人都認為,
10、
9、慢性傳染性疾病或其他疾病;同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、
5、
3、使維生素A和維生素D流失。必須適量補充維生素A。隻要自己膳食足夠合理,會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長,B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜,容易神經緊張的人:對抗壓力之前,正在減肥的人:運動20分鍾過後,而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。當服維生素A時,吸煙的人:由於吸煙會消耗體內大量的維生素C,能溶解和破壞脂溶性維生素,葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6,工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同,因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。維生素B12。
7、或采用油煎、
4、
6、可預防和治療感冒等各種急、
複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。經常熬夜的人:熬夜時腎上腺素的分泌會增加,鎂。
服用維生素時應忌食什麽?
維生素的確能起到增強人體免疫力的作用,會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡,
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