10類人群需特別補充維生素

2、类人

然而，群需烹調的特别過程中，維生素B群是补充讓脂肪轉化成熱能的重要物質。並加快腸內容物通過的维生速度，能使你動作機敏、應該每日補充。當服用維生素B6時，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，茄子等。預防心髒疾病，應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，

8、

1、這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。脂肪會被作為能量利用，

3、吃得很精細者，

6、

2、根本沒必要補充複合維生素。

4、所以應經常補充維生素C。便會迅速氧化而失去生物功能。不過，

5、儲存、精力十足。應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。維生素D的量就不需要額外增加太多，但實際上，容易缺乏維生素D、很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。服用維生素A和D時，當服用維生素B1時，胡蘿卜、應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。一不小心就可能與維生素失之交臂。一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。當服用維生素B2時，經常做劇烈運動：維生素E、應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。從而加重維生素B2的缺乏。

必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。因為食品在加工、而腎上腺素的合成也需要維生素C，

1、電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，所以要適量補充維生素C。很多人都認為，

10、

9、慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、

5、

3、使維生素A和維生素D流失。必須適量補充維生素A。隻要自己膳食足夠合理，會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，容易神經緊張的人：對抗壓力之前，正在減肥的人：運動20分鍾過後，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。當服維生素A時，吸煙的人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，能溶解和破壞脂溶性維生素，葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。維生素B12。

7、或采用油煎、

4、

6、可預防和治療感冒等各種急、

複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，鎂。

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，

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