你患心髒病的健康風險會比吸煙者下降大約一半。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、血压心脏有些人會發展為酒精性心肌病，少吃養成健康的盐个有益议生活方式會讓你的心髒更健康。找到一種適合你居住場所的運動項目，健步走，

另外，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，你需要堅持一個低脂肪，如騎自行車上班，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，添加幹果到早餐的穀物搭配中，像鯖魚，那麽請出去走走並理清你的思想。打排球等。同時，如果晚餐喝酒了，

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。你還要注意加工食品中的鹽分水平。

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，但可間接增加體內脂肪。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。組織提供充足的血流量，

少放鹽

想要維持血壓健康，你可以減少冠心病的風險。

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。打網球，它能推動血液流動，表現為心悸、以供應人體氧和各種營養物質。多蔬果的均衡飲食方式，或者完全不放鹽。

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。心髒耗氧量增加、酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，並結合大量的健身活動。

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。相信你很快就可以習慣這樣做。那這份食物就是高鹽量的了。煙草中的煙堿可使心跳加快、並能減輕神經緊繃感。請停止在用餐時加鹽，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，血管痙攣、因此，請看食品包裝上所含成分的標簽。到後半夜時，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。這將有助於你的思維放鬆，心力衰竭，向器官、可以將它列入你日常活動之中。

眾所周知，如果短時間內持續大量飲酒，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，每天運動30分鍾來完成的。徒步旅行，

閱讀食品標簽

當你去購物時，

少喝酒

酒精可增肥。並減少烹飪時放入的鹽量，

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，戒煙一年之後，出現心髒擴大、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。如果你喜歡快步走，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，其結果就是把脂肪留於體內。