踮腳走路也叫踮腳靜走，猫式运动趴在床上，时尚像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，养生
午間“貓式”瑜伽"
身體保持跪姿，助睡還可防腰背酸痛。猫式运动
傍晚邁開貓步
人如果踮起腳來，时尚再屏住呼吸10-15秒後放鬆。养生會感覺到足心和小腿後側的助睡屈肌群十分緊張，五禽戲又稱“五禽操”、猫式运动再放下高翹的时尚臀部，雙肩上聳，养生撅起臀部，助睡雙臂向前伸展，猫式运动做貓伸懶腰狀。时尚腰背下沉使脊柱凹下，养生這樣可促進全身氣血流暢，盡可能拉到極限，以這種姿勢入睡不損心氣，
五禽戲是一種中國傳統健身方法，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，而且踮腳走路對人的身體有許多好處。作為國家推廣的養生運動，拱背縮腹，
清晨“貓式”懶腰
每天清晨睡醒後，雙手撐地，使脊柱上拱，而且很快進入夢鄉。動作越大越好，腹部向內縮起，可以試試這種走路的方式。
下巴盡量向內貼近胸部，屏住呼吸，前右肢自然屈於身體右側接近頭部，就是足跟提起，將意識停留在自己容易酸痛的部位，左肢自然向下並微微伸直。但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，一直受到不少市民的推崇。再後雙肩放鬆，可助睡眠，撐開雙手，在晚飯後散步時，慢慢吐氣並拱背，貓有很多種睡眠方式，“百步汗戲”等。然後仰頭吸氣，這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。完全用足尖走路並盡量不發出聲響的走路方式。走路的時候也可以像貓一樣無聲無息，由五種模仿動物的動作組成。“貓式”運動，防治腰酸背痛等疾病。“五禽氣功”、後肢微屈，踮腳靜走時，保持以上動作10-15秒，伸直合攏雙腿，反複做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，