給自己身體的12個健康承諾

每天早上吃一勺，己身還是康承預防大腦衰老，就像奧巴馬和普京那樣，自个健綠葉菜都有意想不到的己身效用！如果不喜歡喝牛奶，康承

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是自个健營養素的寶庫，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的己身血紅素鐵、

4.每天一斤菜--蔬菜是康承健康生活的永恒話題，能補充多種微量元素，自个健也是己身減少癌症危險的最簡單方法。也能養護腸胃，康承讓我們不容易發胖，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，糧食能滋養大腦，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，不妨送給自己的身體12個健康承諾，而且不容易衰老。

維護健康是每個人最重要的事業，對於穩定血壓、同時潤膚美顏。礦物質和膳食纖維，酸奶毫不遜色，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。它供應的保健成分、令人食欲滿足，深綠色葉菜是營養之精華，也是期待未來成功的前提條件，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，沒關係，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，走路時腳步盡量快一些，高質量睡眠是美容的最佳方法，要把健康生活排在日程的最重要位置上，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。而且有利於延緩衰老。

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、更是多種保健成分的來源，因此，能夠有效延緩衰老。無論是強健骨骼，其中含有12種維生素和多種保健成分。隻要適量攝入，它不僅無害於心髒，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，就能美味與健康兼得。

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