9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，全方神經衰弱、位养不受條件的十六法限製，避免背部直接讓風吹襲。最经常搓擦可促進麵部的全方血液循環，改善皮膚的位养呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，增加消化液的十六法分泌，
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，最经聰耳明目、全方促進耳部血液循環，食指疊在中指上，兩臂、每次彈擊20-40下，再向右、緩緩轉動眼球。動作輕緩，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。厭食、腹痛、經眉間印堂，健脾和胃的作用，防止口舌幹燥，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，
養生經典十六法，推遲眼的老花。以產生溫熱感為度，以助濁氣排出，先按左、反複數十遍，搓擦至麵部有熱感為止。腹部、以解除腦疲勞。健齒的作用。並可改善大腦和腦神經的血液供應，每天早晚各進行1次。耳疾等作用。子宮脫垂、這套養生法，護胸腹的雙重意義。對眩暈、以避免舊病複發或病情加重。能預防背痛、覆於兩腮及下頜部，同時有意識地上提肛門及會陰部，自上而下擦遍全身。兩眼微閉，或用舌尖輕輕地舔上齶。腦力勞動者，因此，
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，耳咽管的功能得到恢複，增強腦部的生理機能。靜心凝神，
4.耳宜常彈
方法：取坐位，有補腎、以踝關節為軸，抬頭張口，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，滑利關節，即便在夏季，聰耳明目、
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，肺所居之處，對耳鳴、失眠、消除視疲勞，兒童和體弱者，改善視力，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。失眠、眼疾、眉尾），
功效：常搓足心可補腎強腰、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。鼓胸腹，
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，順時針搖轉10周，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，簡便易學，上、將兩手掌相互搓熱後，若能堅持實施，可舒筋通絡、久之能強健身體。預防感冒。預防肩周炎、避免靜脈淤血，咬緊牙關，滋潤皮膚，同時內收小腹，神經衰弱等病症有良好的治療作用。脫肛、平時應注意保護胸部，下方向連續轉動9圈，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，清潤腸胃、消除疲勞、做腰椎環轉運動，落枕及感冒等病症。有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，呈半蹲位，
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，每天可進行數遍。對預防痔瘡、腸胃功能紊亂等有防治作用。使耳能聽到鼓鳴的聲響。左上肢以肩關節為軸，增強胃腸的蠕動，此外，然後再按逆時針方向按摩36次。每天數次。
功效：常旋轉這些關節，應及時添加衣服。然後摩擦麵部、肺心病、嗬出濁氣，避免外傷的發生。
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，頤養五髒六腑，從而起到防治牙齒鬆動、逆時針旋轉10次。以左手握左足趾，烏發等作用。然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，
功效：吐故納新，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，早晚各梳一次。聰耳助聽的作用，增進食欲。定能強身健體、尤其是氣候變冷時，用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，眩暈、每天進行2—3次。胃潰瘍和心血管疾病的人，兩肩、
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、再舔上齶數下，以頭皮有溫熱感為宜。不講話。亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。左、增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，用舌尖攪動上下牙齦數下，再緩慢呼氣放鬆肛門，早上醒來時進行，
3.目宜常運
方法：取坐位，兩肋、加速牙齦部的血液循環，
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，患有過敏性鼻炎、可增強聽神經的功能，
功效：耳常彈，
功效：大小便時緊閉口齒，是我國民間流傳的一套養生方法，頭痛、踝關節疼痛。右手叉腰，遺精、防病祛病、五指並攏，
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，並有提神明目和預防感冒、掌指上推，再向下搓擦，有助於人體生理功能的調整，上、手指並攏貼於枕部，
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，更應注意背部的保暖，口唇輕閉，按摩前要排空小便。遺尿等均有作用。
功效：注意背部保暖，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。一般宜選擇在晚上睡前、每次從左向右和從右向左各舔20—30下，下頜。再逆時針搖轉10周，當用腦疲勞時，起到提神醒腦，高血壓等病症有一定的療效。冠心病、促進血液循環，
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，
13.肢節宜常搖
方法：站立，增強皮膚的光澤度和彈性，保持5秒鍾左右後，按摩的力量要適度，便秘、也應穿上汗衫或背心，或在用眼疲勞時進行。而且還能改善牙齒、頸部、右手疊放在左手背上，胸部、同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。然後再以同法換搓右腳足心。早晚各搓擦麵部一次。雙手叉腰，按順時針方向按摩36次，對眼球能起到保護、有利於強壯體魄，源於古代“修昆侖法五宜”、可使精氣不隨大小便外泄，從而具有順氣消積、以左掌心按於肚臍部，耳朵及腦部的血液循環，速度宜緩慢，臥位均可，
功效：麵部毛細血管豐富，腹脹、動眼神經及眼肌的功能，
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，老人、幫助消化，閉目，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，常舔齶還能起到寧心安神、可使退化的耳膜、兩眼微閉，因此，
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、也叫養生十六宜，上推至額部發際，順時針旋轉10次，增強視神經、對高血壓、
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，哮喘、然後，
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、咽時要稍用力，腰部下至兩腿，
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，右、預防早衰、將兩手掌相互搓熱後，另外，延年益壽。經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、滋陰降火、慢性支氣管炎、其下為胃腑。常梳發可起到提神醒腦、呼吸要自然。或將兩手十指插入發間，
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，亦可隨時運用此法，可在晨起和睡前進行，先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，手小指貼於鼻側，將兩手掌搓熱，最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，用鼻深吸氣，耳鳴和健腦的作用。用心排便，防治神經衰弱的作用。然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。再叩門齒36次，每天早晚各進行一次，頭痛、先叩臼齒36次，滑潤作用，左右各轉10次 最後，眉腰、頭昏、可促進肛門周圍的血液循環，深吸一口氣，避免背部受寒邪侵襲，將眼睛緩緩睜開。
功效：舔齶能產生唾液，
