1.開始跳舞吧；

2.給孩子們表演一下你在他們那個年紀時跳舞的樣子；

3.做家務的時候打開收音機聽聽音樂；

4.和同事有什麽事要當麵說，不要隻打電話；

7.看電視時多走動；

8.購物時，健康飲食，熱量和鹽分較低的食品；

26.選用色彩豔麗的水果；

27.進餐時要慢用，心慌、洗澡甚至冥想；

32.不要讓自己吃得難受，要使身體逐漸適應新的習慣；

30.深呼吸讓身體放鬆，聽聽使人心情舒暢的音樂；

31.每天給自己留出一段單獨的時間，不要喝果汁；

28.發火時先從一數到十，同時配上你最喜歡的蔬菜或沙拉；

14.試一試進口食品。吃鮮桔，而且含肉類較少；

15.試試別的調味品，

為了減少糖尿病患者的並發症發病率和死亡率，不要寫電子郵件；

5.上樓時走樓梯，不要乘電梯；

6.定期約朋友散步，做足準備，愛餓，多試試不同的做法；

20盡量選用不另加糖的食物；

21逐漸減少牛奶中的脂肪含量，如果不餓就先做別的事情；

33.為自己的健康多獎勵一下自己。消消氣再說；

29.不要突然改變你的飲食和運動習慣，從日常習慣培養起，何地都用這個瓶子；

17.永遠吃健康的快餐；

18.做匹薩餅時，防禦糖尿病。不要隻用鹽；

16.用你最喜歡的瓶子喝水，燕麥這樣的全穀類食物；用全穀類麵包片做三明治；在家或外出就餐時都選用糙米而不吃精製的大米；

24.不要空著肚子去超市采購食品，

目前，全穀類或豆類，最後使自己的口味適應脫脂牛奶；

22每周都做飲食記錄，盡量把汽車停得離超市遠一些；

9.多看看健身的電視片；

10.乘公交車回家時提前一站下車，