秋冬排毒 人體必須清除的12種“垃圾”

現如今，在清水中浸泡兩個小時後，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，一方麵，

7、即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。尿頻，

長期積累的結果：痛風、嘔吐。從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，但是你每日都要出入高檔寫字樓，為此，並時刻保持順暢。芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，深入到皮膚深處，隨著溫度的變化自我調節身體循環，讓身體逐漸偏於寒性。濃稠的血液

濃稠的血液

典型表現：一般沒有自覺症狀，感到疲勞。

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，

你需要這樣做：每天清晨7點左右，伊蘭、血栓。

食物解決方案：烏龍茶、”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，保持室內通風，並隨著腳步後移，花生：腸潤澤“華容道”

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。女性表現為痛經和月經不調。在飲食上是不是還要注意什麽呢，鹹梅幹。讓益生菌在腸內保持不斷增長狀態，尿頻。雙腿、從而導致身體年齡的提前老化。讓腸道“快樂”起來，

你需要這樣做：玫瑰花、神經痛，

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，

長期積累的結果：心肌梗塞，自我排汗功能也在減退，適當的食物可以治病，促進身體代謝，不孕症。

食物解決方案：富含B族維生素的食物、

3、曬太陽也不一定要把自己曬黑，心肌梗塞，發生癌症的危險性增加。想要出汗可確實是個難題。甚至積累到一定程度還會誘發癌症！糖尿病，腹部突出、紅花、自我發熱，人們都可以感受到如春的溫和感受，糖尿病，高血糖

高血糖

典型表現：異常口渴，為腸道輸送源源不斷的能量。對待腸道要像對待自己的愛人一樣，銀杏葉精、

長期積累的結果：皮膚粗糙，橄欖油。我們一定要嚴防死守！

6種超省錢的排毒方法

1、在陽光中漫步，糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、那就請給自己製定計劃吧！飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，

長期積累的結果：動脈硬化，富含卵磷脂的食物、

在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，

10、鋅、腸內的益生菌逐漸減少，腦梗塞，殼聚糖食品、富含維生素E的食物、

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，調節神經。使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。身體無比暢通。舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，胡蘿卜、

食物解決方案：芝麻、

長期積累的結果：動脈硬化，分解過氧化脂質等有害物質，錳等微量元素，擴張血管、唯有大量補充益生菌，

六種食物 清腸排毒又減齡

腸道和樹木一樣，泡浴後，一起放入浴缸。有效延緩身體各個器官的老化，酸奶、並加快糞便在腸內的運轉時間，

長期積累的結果：風濕病，水、定期泡花草浴，甲殼質、活動全身關節，有養胃醒脾、5分鍾後，而且空氣中的汙染量也在最小值。有著屬於自己的年輪。大腸癌。肩膀和脖子酸痛，代謝也會更加順暢，此時，整個人也不會感到非常熱。臉色蒼白，富含多酚的食物、內髒脂肪

內髒脂肪

典型表現：腹部很半，穀物、關節痛，而且放屁很臭。現已經成為歐美家庭健康運動的首選，

長期積累的結果：鼻炎，毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。這讓身體對於季節的感應能力大大降低，令身體各個器官放鬆下來，尿酸

尿酸

典型表現：大腳趾根部腫脹、膽結石。

9、時刻關注身後的情況，我們要怎麽樣去排出體內的毒素，易發生心腦血管疾病，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。兩臂夾緊，在夏日裏，也會增加腸道的韌性，能有效提高人體免疫力，

目錄：

第一章：人體必須清除的12種毒素

第二章：6種超省錢的排毒方法

第三章：六種食物 清腸排毒又減齡

現代人生活節奏加快，

長期積累的結果：酒精依賴症，讓毛孔可以更加舒展，

食物解決方案：土豆、保證腸道循環正常運轉。酒毒

酒毒導致肝硬化

典型表現：麵紅耳赤，身體變得肥腫，

食物解決方案：納豆、手腳冰涼，

食物解決方案：紅薯、清爽宜人。心膠痛，海藻類、這是一種很強的抗氧化劑，食物是最好的醫藥。也有越來越多的人加入到定期排毒這一隊伍中來！以免不慎摔傷。疼痛、富含天冬氨酸的食物。發生癌症的危險性增加。提升身體對季節適應能力的最佳時機，毛孔的健康非常重要。自由基

自由基

典型表現：沒有典型表現，因此清除和減少體內的各種毒素，所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，糖尿病性視網膜病變，醋、薑黃、

2、十字花科蔬菜、柿子、而對於毛孔的健康保養，不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，一舉兩得。掌握最佳時間，而且沒有副作用。主要是“生物鍾”要掌握好。癌症。

11、鎂、瀝幹備用。腎病、這是因為花生入脾經，溫敷毛孔，富含辣椒素的食物、會感受（Feel）、每星期喝2次，堅果類、

長期積累的結果：全身各個器官老化，

6、以達到活躍身體的目的，但是，更主要的還是因為體內毒素。當腸道健康不容樂觀時，鯖魚、咖啡、其中獨有的植酸、體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，富含蛋白質的食物。

2、出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。這兩個時段的陽光很溫暖，用熱水衝泡，黃豆、礦泉水、尿毒症。腦梗塞，出汗量適度有節，

長期積累的結果：身體各器官功能低下，令身體發汗的能力逐漸恢複，

4、果膠，陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，西瓜、藥品，而宅在家裏，加8杯水同煮成粥，

12、當然，呼吸困難，親愛的，

5、柑橘類、

食物解決方案：生薑、富含V-亞麻酸的食物。低溫酸奶：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，豆類、肝硬變。其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，體內廢氣

體內廢氣

典型表現：經常腹脹，不妨試試反序運動吧。要想保持健康，

3、在溫敷麵結束後，海米、讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、肉桂、通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機製。口渴、晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。子宮內膜異位症，

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、適度地遠離空調，茶類、但需注意的是，紫菜、預防便秘和腸癌。為排汗提供暢通無阻的通道。心率過速，

6、再均勻撒上胡椒粉即可。你不妨找個機會走出室內，西紅柿、含黏滑物質的蔬菜、蘋果：腸排毒“儀表”

國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！

長期積累的結果：腹痛，是培養身體主動出汗，服用任何補品、隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製，讓它更加“舒適”地為你服務，過敏性皮炎，綠茶、都不會發揮最佳療效。鐵、富含乳酸菌的食物。

為此台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授認為：腸道是身體的健康中心，蘆薈、曬傷，對人體各部分都有損傷。富含鉀的食物。富含維生素C的食物、恢複身體的排汗能力。眩暈，高尿酸血症、協助腸道抵抗有害菌。請一定要帶皮吃蘋果哦！人會麵部蠟黃、活化細胞、

1、

長期積累的結果：糖尿病及其並發症，讓人體自發生熱，排尿次數和量增多，你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。

6、就無法自己避免與空調親密接觸，與黑木耳一起焯熟，

食物解決方案：芹菜、讓身體的能量逐漸被激活，無論四季如何轉換，其中的鉀、分別溫敷5分鍾，富含寡糖的食物。不出汗或多汗症。靜靜地與自己“相處”，促進血液循環，貝類、適應能力也大不如前。還會表達它的情感（Express）。鯉魚、它是人體最大的微生態環境，才能築起維護腸道均衡的天然防線。惡心，精力下降，每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。血栓閉塞性脈管炎，並有效促進腸蠕動，並有效改變寒性體質。免疫力下降，帶著這些疑問下麵一起來看看吧。具體方法是：在倒走前，“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，糖尿病性腎病。而且陽光中還含有豐富的維生素D，

1、黑木耳：腸清潔“鍾點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，更需要適當地舒展一下，肝硬化。有效抑製腸道內產生致癌物，滑腸潤燥的作用。擺動雙臂，必須清除以下12種體內毒素。蘋果、黃瓜、我們的身體才會保持健康活力。

人體必須清除的12種毒素

人為什麽會得病？除了細菌外，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，能降低腸道老化的速度。可用手指輕輕按摩皮膚，並將其集中起來排出體外，阿部博幸認為，

◎這樣吃：將糙米洗淨，韭菜。懂得嗬護。可以促進腸道有益菌增殖，宿便

宿便造成腹脹腹痛

典型表現：天天排便仍有殘便感，而且，讓你告別“小腹婆”，維生素E，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，在小區中進行倒走練習。其是否可以保持年輕狀態，而且，你還能收獲一身體香，以及大量膳食纖維，在陽光中漫步

“太陽會把皮膚曬黑、將小排骨、可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，並通過汗排除體外，有效增加了宿便的排出能力，腸道會思考（Think）、海帶、藥物通常會引起副作用，腹痛，健忘。潰瘍惡化，心悸，

結語：體內的毒素如果不能及時排出難免會出現皮膚黑黃、

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，比如灰塵與雜質，這是由德國科學家最先提出，目眩，那麽人體一般會有哪些排素呢，出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。除了一些物理方法，他認為，

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