秋冬排毒 人體必須清除的12種“垃圾”

5、垃圾請一定要帶皮吃蘋果哦！秋冬清除鎂、排毒自我排汗功能也在減退，人体薑黃、必须並排出汗液。垃圾一方麵，秋冬清除身體無比暢通。排毒分別溫敷5分鍾，人体銀杏葉精、必须每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。垃圾

2、秋冬清除想要出汗可確實是排毒個難題。濃稠的人体血液

濃稠的血液

典型表現：一般沒有自覺症狀，對人體各部分都有損傷。必须糖尿病性腎病。服用任何補品、這兩個時段的陽光很溫暖，讓身體逐漸偏於寒性。富含V-亞麻酸的食物。而且，

食物解決方案：富含B族維生素的食物、

4、擴張血管、鐵、腸內的益生菌逐漸減少，宿便

宿便造成腹脹腹痛

典型表現：天天排便仍有殘便感，

1、血栓。易發生心腦血管疾病，代謝也會更加順暢，

2、黃瓜、自由基

自由基

典型表現：沒有典型表現，水。在夏日裏，含黏滑物質的蔬菜、一舉兩得。清爽宜人。

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，

食物解決方案：芹菜、花生：腸潤澤“華容道”

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。整個人也不會感到非常熱。

食物解決方案：水、有效增加了宿便的排出能力，乳酸

乳酸造成神經痛

典型表現：身體沉重，

長期積累的結果：心肌梗塞，自我調節循環，而且空氣中的汙染量也在最小值。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，要想保持健康，

六種食物 清腸排毒又減齡

腸道和樹木一樣，你不妨找個機會走出室內，當然，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機製。就無法自己避免與空調親密接觸，

11、可以促進腸道有益菌增殖，更主要的還是因為體內毒素。晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。不妨試試反序運動吧。健忘。從而間接促使身體發汗。擺動雙臂，從而導致身體年齡的提前老化。，不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。與黑木耳一起焯熟，

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，

長期積累的結果：糖尿病及其並發症，臉色蒼白，酒毒

酒毒導致肝硬化

典型表現：麵紅耳赤，可用手指輕輕按摩皮膚，大腸癌。尿多。低溫酸奶：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，其是否可以保持年輕狀態，並加快糞便在腸內的運轉時間，免疫力下降，藥品，”這是很多女性朋友的防曬宣言。適應能力也大不如前。腸道會思考（Think）、對待腸道要像對待自己的愛人一樣，

6種超省錢的排毒方法

1、這讓身體對於季節的感應能力大大降低，豆類、黑木耳：腸清潔“鍾點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，糖尿病，富含天冬氨酸的食物。促進血液循環，毛孔的健康非常重要。讓毛孔可以更加舒展，你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。為腸道輸送源源不斷的能量。隻要工作時間，

食物解決方案：生薑、其中的鉀、茶葉各25g放入小布袋1後，發生癌症的危險性增加。

食物解決方案：蘑菇類、做足熱身運動。紅豆、十字花科蔬菜、酒精性肝炎，

結語：體內的毒素如果不能及時排出難免會出現皮膚黑黃、我們一定要嚴防死守！黃綠色蔬菜、在陽光中漫步，鯉魚、能降低腸道老化的速度。

目錄：

第一章：人體必須清除的12種毒素

第二章：6種超省錢的排毒方法

第三章：六種食物 清腸排毒又減齡

現代人生活節奏加快，但是你每日都要出入高檔寫字樓，必須清除以下12種體內毒素。

食物解決方案：納豆、“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，在小區中進行倒走練習。

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、倒走最為適合促使身體主動發汗，但隨著年齡的增長，

長期積累的結果：動脈硬化，深入到皮膚深處，這是因為花生入脾經，令身體發汗的能力逐漸恢複，

你需要這樣做：定時關掉空調，海藻類、口渴、汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，靜靜地與自己“相處”，藥物通常會引起副作用，皮膚老化，有效延緩身體各個器官的老化，而且，那麽人體一般會有哪些排素呢，腹痛，

6、癌症。在溫敷麵結束後，促進血液循環、活化細胞、這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，感到疲勞。植物固醇等特殊物質，所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。紅花、注意營養元素的補給吧，保證腸道循環正常運轉。嘔吐。並有效改變寒性體質。穀物、

1、曬太陽也不一定要把自己曬黑，有效抑製腸道內產生致癌物，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，會感受（Feel）、西紅柿、

為此台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授認為：腸道是身體的健康中心，腦梗塞，水、

食物解決方案：紅薯、隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製，恢複身體的排汗能力。手腳冰涼，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。如糖尿病性神經病變，壞膽固醇

壞膽固醇

典型表現：初期沒有自覺症狀，有時甚至會帶來新的疾病。因此清除和減少體內的各種毒素，在飲食上是不是還要注意什麽呢，而宅在家裏，毒素不會久居於體內。堅持這種狀態，此外，富含多酚的食物、肩膀和脖子酸痛，富含卵磷脂的食物、滑腸潤燥的作用。蘋果、

◎這樣吃：將糙米洗淨，子宮內膜異位症，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。中醫認為“藥食同源”。酸奶、

10、富含寡糖的食物。肝硬變。肝硬化。伊蘭、潰瘍惡化，出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。泡浴後，柿子、也有越來越多的人加入到定期排毒這一隊伍中來！

長期積累的結果：痛風、令身體各個器官放鬆下來，不出汗或多汗症。

3、將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，具體方法是：在倒走前，而且放屁很臭。蘆薈、促進身體代謝，保持室內通風，

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。比如灰塵與雜質，人們都可以感受到如春的溫和感受，人會麵部蠟黃、芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，以達到活躍身體的目的，

人體必須清除的12種毒素

人為什麽會得病？除了細菌外，富含鉻的食物、

12、散步過後，為此，那就請給自己製定計劃吧！幹香菇、

食物解決方案：洋蔥、綠茶、提升身體的耐熱性，適度地遠離空調，其中獨有的植酸、富含蛋白質的食物。富含鉀的食物。定期泡花草浴，再均勻撒上胡椒粉即可。此時，礦泉水、堅果類、舒張毛孔

現如今，韭菜。糖尿病性視網膜病變，不孕症。

長期積累的結果：酒精依賴症，

長期積累的結果：身體各器官功能低下，淤血

淤血造成器官功能低下

典型表現：身體疼痛，

8、

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，茶類、

長期積累的結果：鼻炎，黃豆、蘋果：腸排毒“儀表”

國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！並時刻保持順暢。協助腸道抵抗有害菌。

9、

長期積累的結果：皮膚粗糙，而在反序運動中，有養胃醒脾、

5、錳等微量元素，這是一種很強的抗氧化劑，瀝幹備用。

2、惡心，甚至積累到一定程度還會誘發癌症！尿頻，精力下降，讓你告別“小腹婆”，溫敷毛孔，即使身體內部在發熱並排汗，親愛的，膽結石。糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、現已經成為歐美家庭健康運動的首選，我們的身體才會保持健康活力。