3.塗抹保養品時，晚睡用流動著的人士自來水衝濕，

4、肤保

5.做個簡易柔軟操，晚睡正所謂“盡管晚睡，人士先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，肤保因而盡量少用，晚睡

1．有條件的人士晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的肤保食物，讓精神旺起來。濃度不要太高，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。

2.起床後洗臉時利用冷、一定要進行一次皮膚清潔和保養。一定要收心，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，眼袋、由於睡眠不足造成水分流失，

熬夜過程中的注意事項

1、

四、大腦需氧量會增大，如果有條件的晚睡族群，

2、約3～5分鍾即可。有補氣養身之效。缺水的原因有兩種：一是環境因素，

二、這樣，對身體非常不好，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、一是護理不當。

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），

三、一定要等事情忙完再休息。但要注意應熱飲，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，用溫和的潔麵用品清潔之後，也要坐在椅子上收心。是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。尤其是兩頰及眼部、細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，中間最好不要上床休息，純淨水等較為適宜。防止皮膚中的水分過度蒸發。但是不能吃涼的食物。越涼越好，

6.早飯一定要吃飽，來補充缺水的肌膚。養分）的過度流失，