7.大笑

年輕1.7歲。活年但要小心。个日進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。习惯交遊圈廣，让多爬山、活年

10.充足睡眠

年輕3歲。个日心情輕鬆，习惯可以強化身體與心肌血管功能。让多常常開懷大笑，活年

6.交朋友

年輕2歲。个日

11.多吃蔬果榖類，习惯

2.養狗

可以年輕1歲。让多一周至少要有1小時的激烈運動，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。白酒皆可）及雞尾酒，最好一天能睡7小時，葡萄酒（紅、而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。了解身體健康狀況，有助心髒功能健康，有效使用牙簽，可免疾病惡化的可能。少吃肉類、每日飲用量僅一小杯，別飲過量，

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。

8.上課

年輕2.5歲。學習新的課目，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。尤其是飽和脂肪的攝取，油脂

年輕4歲。人際脈絡就會愈廣，反應在臉上或心裏自然就年輕許多。

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。爬樓梯之類的，進而反映在外表的也是年輕的感覺。