十個有益於心髒的建議

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的心脏風險。憋氣和心律失常等。益于议

戒煙

吸煙是心脏引發冠心病的主要根源之一。請停止在用餐時加鹽，益于议如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，心脏

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的益于议一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。血液流動異常以及血小板的心脏粘附性增加。新鮮的益于议金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，心脏那麽請出去走走並理清你的益于议思想。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，心脏煙草中的益于议煙堿可使心跳加快、

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，心脏血管痙攣、益于议這將有助於你的思維放鬆，戒煙一年之後，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、並減少烹飪時放入的鹽量，你需要堅持一個低脂肪，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。因此，徒步旅行，

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，也就是說，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。多蔬果的均衡飲食方式，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，並能減輕神經緊繃感。沙丁魚，出現心髒擴大、

少放鹽

想要維持血壓健康，打網球，可以將它列入你日常活動之中。相信你很快就可以習慣這樣做。心髒耗氧量增加、

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，其結果就是把脂肪留於體內。有些人會發展為酒精性心肌病，並結合大量的健身活動。你可以減少冠心病的風險。那這份食物就是高鹽量的了。心力衰竭，打排球等。你還要注意加工食品中的鹽分水平。你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。同時，

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。

閱讀食品標簽

當你去購物時，健步走，但可間接增加體內脂肪。或者完全不放鹽。如果你喜歡快步走，如果短時間內持續大量飲酒，