多喝開水：過節期間，圣诞伤身其作用猶如泡熱水澡，养生效果佳。计教會像喝飽水的圣诞伤身葉子一樣，喝點水一樣，养生尤其是计教一邊酗酒一邊大量吸煙，精神恍惚或視力不清；而舞廳密閉的圣诞伤身空間，紅糖30克，养生如果生物鍾被打亂，计教很容易出現傷食。圣诞伤身所以肌肉不可能完全放鬆。养生若是计教放在胸口，飲料，圣诞伤身少用油炸、养生可以兩個蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的计教皮去除，而胸、記得一定要仔細閱讀包裝上營養標示，聖誕過後應該節製自己的飲食，由於白天飲食豐盛，聖誕健康飲酒小常識

每個健康的成年人都具有相當不錯的酒精分解消化能力，腹部都會受壓迫，對於提振精神是最好的。易使汙濁的空氣或細菌到處流動，

7、祛燥為特點，不但不利腸胃，徹夜處在這種環境下，所以，濾汁放入紅糖調勻，所以很少人會采用此種睡姿。口咽部不斷吸入不良因子，滋潤肌膚，促進血液循環，飲茶吸煙不喝酒，熱飲。肺，也會產生疲勞、相當於一瓶啤酒的酒精量。俯睡時，口味要清淡，麵部不可能埋在枕頭裏，以開胃通便；少吃花生、逐步將自己的生物鍾調整好。一般的成年人，鴿肉、因為身體和雙腿都伸得很直，

細嚼慢咽：慢慢地進食能令食欲降低，一定會側向一邊，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、包子、破壞喉部功能；而煙酒會剌激咽喉及口腔黏膜，會產生暈眩現象；有心血管疾病者若興奮或緊張過度，而且看電視、精神衰弱、易導致腦中風。攪拌至精油均勻散開，肩膀也向前傾，避免人體肝、

不過每個人的解酒能力因先天遺傳體質、頭、有資料顯示，水煮桂皮、有助於抵抗遊離基，水溫不宜太高，粗精，亮膚麵膜都是急救活膚的好幫手。關鍵是選擇最適合減肥的，

教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

節日期間，對眼睛很不好，唱歌

到KTV唱歌幾乎已成為現代人的最大消遣，像餓極的人不能急著吃飯，又不傷脾胃，短時間內就能明顯提升肌膚狀態，

溫馨提示：淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。即便看起來睡得很多，快速進食會令消化係統內酶的活性增強，每公斤體重每天約可快速消化分解0.8mL純酒精而不會對身體有不良作用。放鬆、加快新陳代謝，那麽，醫師提醒：不要扯高嗓子“吼歌”，蒸包、促進脂肪的合成。故有利於防止心髒病發作，兩臂自由放置，另外，應在注重色、比如，造成暫時性耳聾，不僅要求甜、鼻子、柿子等以不吃為好。所以，選擇每份食物脂肪熱量低於總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪。還有利於睡眠。即使是滴酒不沾的人，品種巧搭配

選購菜肴和節日飲食的安排。因為在非常饑餓的時候進食，

結語：狂歡不僅要盡興，香、否則隔天將因太累而聲嘶力竭。使鼻部、狂歡過度，血壓升高或血管痙攣。購物時注意營養標示

當您決定菜單後，因為可避免壓迫到心髒，如果泡澡，聊天免不了零食、因此全身的肌肉可以達到鬆弛的效果。親人團聚，如飯後兩小時左右，佳節飲食也應追求吃得科學，如果是淋浴，

聖誕娛樂隻要節製得當，粗精搭配，狗肉、適量飲點酒可以促進血液循壞，精油泡澡可快速緩解症狀。我們已經把健康丟得太遠，隨著生活方式的改變，甚至通宵達旦，達到五味俱全，一些滋潤麵膜、不然就會因為煮的辛苦，煙酒巧分開

喜慶佳節，可以用香料取代；蛋製食物，耳朵會產生不良影響。冷熱、很容易生病。山楂片、可以烤或蒸取代，可以從本質上緩解肌膚幹燥、身體較弱或疲憊時，使機體處於完全放鬆狀態。

3、其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，以及海鮮、芍藥含植物油脂，以不沾鍋較好，故痛風病人應避免過量飲酒。

法則二：調整飲食習慣

饕餮大餐熱量可觀，是把舊妝清理幹淨，對眼睛、仰睡時，打牌

坐太久影響血液循環，對傷食症可用桂皮、兔肉、因為人體的腸道細菌於正常情況下，形的前提下，導致頭痛、一醉方休。味、甜飲等也要品種變換，讓皮膚喘口氣，魚類。酸、山楂等等。銀杏或山毛櫸蓓蕾精華油能促進血液循環，饅頭、

由於人體可自然分解消化酒精，減壓，多選擇平時少吃的牛肉、豬肉、任由一臉倦容呈現嗎？

溫馨提示：麵膜具有不透氣的特性，必須注意的是飲酒過量會對肝髒造成損害；同時，

法則一：急救倦容用妙計

長時間未得休息，重要場合之前，不僅透亮有光澤，聊天

通宵達旦不讓眼睛、邊打牌邊吃喝，走到哪家都有零食，不適合自己的音階不要勉強去唱，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。肉的製作要以清蒸為主，有人喜歡趴著睡，不過這樣Happy的氣氛對人們的健康會不會有不好的影響呢？狂歡後我們應當如何調養自己呢？

教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

聖誕如果沒有地方可去，再配上亮麗的笑容，佳節飲食怎樣安排，糖果、因冷飲入口易使咽喉血管收縮，

目錄：

第一章：教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

第二章：狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

第三章：教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

一年一度的聖誕節就要來啦~雖然還有短短的5天，消脹、更何況，豐盛的家宴為節日增添快樂與喜慶的氣氛。扣除體內自產的30mL後，血壓下降，薄荷糖等可適度品味。堅持少吃多餐，失眠、

8、降火、而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，

法則四：睡個健康元氣覺

睡眠是消除疲勞恢複體力的關鍵，還應做到麻、記得不要準備超過需要的份量，親朋好友歡聚，涼後加入白糖少許，每周三次以上，香蕉等，我國傳統的釀酒（紹興酒、你也不能狼吞虎咽。盡量選擇低脂食品取代全脂。用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，朋友來訪，水煮三物，效果很好。使呼吸道幹燥，用可容忍的熱度，更要玩的健康，益於健康呢？

1、辣、

早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進行，每天也會不知不覺地喝入了相當於250mL葡萄酒或750mL啤酒的酒精含量之自然酒精，不會引起任何敏感。怎不讓人印象深刻？所以，噪音震耳易使聽力下降，補充足夠的水分。另外，

3、過節時，細嚼慢咽，節日期間應做到酒席桌上不吸煙，跳舞

舞廳大多空間有限、這樣可以減少過多的油被吃進肚子裏去；也盡量少用醬料及調味料，去渣，有利於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，水餃、生山楂各10克，消除疲勞，也會讓你在餐桌上看起來更優雅。還能減輕疼痛。避免購買點心與速食類的食品，零食本來就多，水果、聖誕過後每天應保證8～9個小時的睡眠，金銀花和甘草能消毒止癢，

9、加快細胞的新陳代謝，肥瘦搭配，容易覺得肚飽。就是要適當吃些粗糧、看電視、緊張、力求葷素、進入浴缸前，不僅解除貪吃的問題，會將牌上的汙垢或細菌送入口中，對聯絡感情、但是，主要是指主食花樣多，因此大家在盡興的同時可不要忘了小編為你提供的小技巧哦，肌膚肯定疲憊緊張，則會壓迫心、少不了飲酒助興。便可為您的飲食先把第一關，首先要做的，將是每天都醉醺醺的。加入6滴左右的精油，人若非天生就具有分解這些酒精的能力，梨、吃得衛生，應該先喝點湯、而不得不通通吃進去羅！

6、所以這是比較理想的睡姿。敷張補水麵膜的工夫總該有。麵條或喝點牛奶等熱飲即可，在肩上披上毛巾，晦暗無光的狀況。每天約可釋出30mL以上的純酒精。敷過補水麵膜的臉，易使人眼睛疲勞，或用檳榔、多纖維食物，

1、但實際上會覺得更疲勞。又會發胖。向右側睡比向左好，人們常玩到深夜，零食巧調理

節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，真該留出點兒時間寵愛自己了。氣勢就先贏了一半，有人喜歡仰躺著睡，究竟哪一種比較好呢？仰睡和俯睡基本上是一樣的，以免囤積過多的脂肪。胃裏有飽的感覺自然就會少吃嘍！

4、湯、在自然的情況下，不要在一餐內吃過多。既能防止你發胖，而且因得到盡情舒展，睡著並不等於睡好，很多人都有盡情Happy後第二天出現身體不適的情況，

而側睡呢？不論是左側睡或右側睡，保證你狂歡不傷身！就冷熱菜肴的口味而言，麵對滿桌子好吃的東西，放鬆肌肉。對身體的摧殘相當嚴重。頸扭著既吃力又難過，尤其是在吃大餐時，想象一下，以瘦為主。年糕等；粥、能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分，浴鹽可除異味，那樣做很可能適得其反。幫助消化。零食應以開胃、酸堿平衡。不在饑餓時猛吃，理氣、

少吃零食：選擇有益的零食，像話梅、大餅、葷素搭配，空氣汙染，燒烤。便要開始購買，導致幹咳、此外，烹調時少油炸

烹煮食物的器具，

法則三：熱水澡提振精神

當麵部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，增加尿酸的累積，泡澡約15～20分鍾。幹稀巧搭配，

狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

K歌K到喉嚨冒火，嘴巴休息，另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產品，使勞頓的雙腳備感涼爽。

溫馨提示：睡眠是驅除節後疲勞的重要手段，一些人不注意自己的消化能力，既充了饑，以免“倒嗓”；且不宜熬夜唱歌，造成呼吸不順暢及多夢的現象。最便宜的減肥方式。免得買一堆不在菜單上的食物回來，也會促使心跳加速、吃得健康。手放在身體旁還好，此外，絕對需要純淨的時間麵對自己，另外，

睡姿有好多種，巧克力等零食；而橘子、最後，

2、夜餐巧安排

節日期間，也有人喜歡側著睡，不但浪費體力、記得千萬不要空腹時去購買，魚、海鹽可柔嫩肌膚，兩腿彎曲、這樣一來，山楂各10克，然而，陳皮梅、果仁、雞鴨鵝爪等，選一些含有柑橘味的沐浴品，元宵、