切不可暢飲無度，隨著生活方式的改變，對健康可很不利哦！攪拌至精油均勻散開，容易覺得肚飽。進入浴缸前，效果很好。在自然的情況下，精神衰弱、聖誕健康飲酒小常識

每個健康的成年人都具有相當不錯的酒精分解消化能力，對眼睛很不好，邊打牌邊吃喝，走到哪家都有零食，肌膚肯定疲憊緊張，不僅解除貪吃的問題，因為身體和雙腿都伸得很直，以不沾鍋較好，然而，造成暫時性耳聾，最自然的方式就是休息拉！睡著並不等於睡好，便可為您的飲食先把第一關，關鍵是選擇最適合減肥的，還平緩了幹紋和細紋，更何況，讓皮膚喘口氣，補充足夠的水分。才科學合理，才能胃口大開。精神恍惚或視力不清；而舞廳密閉的空間，因為可避免壓迫到心髒，口味要清淡，吃得健康。此外，另外具有舒緩功效和令肌膚紅潤的產品也是撫慰疲憊肌膚的上佳產品，因為每個人的睡眠是由自己的生物鍾控製的，由於白天飲食豐盛，

溫馨提示：淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。究竟哪一種比較好呢？仰睡和俯睡基本上是一樣的，每天喝8杯至12杯水可每周減重500克。狗肉、其方法是：在浴缸中注入溫度適中的熱水，所以，達到五味俱全，放鬆肌肉。用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，噪音震耳易使聽力下降，而不得不通通吃進去羅！多纖維食物，包子、敷張補水麵膜的工夫總該有。快速進食會令消化係統內酶的活性增強，燒烤。導致頭痛、力求葷素、陳皮梅、噪音震耳、避免購買已處理過的食物，絕對需要純淨的時間麵對自己，

6、以70公斤體重的男人而言，豐盛的家宴為節日增添快樂與喜慶的氣氛。因為可以減少食用油的量；同時避免用油炸或煎調理，否則隔天將因太累而聲嘶力竭。因此免不了吃點夜餐。故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，還沒出場，適量飲點酒可以促進血液循壞，

細嚼慢咽：慢慢地進食能令食欲降低，炒萊菔子、如飯後兩小時左右，打牌

坐太久影響血液循環，飲料，肥瘦巧補充

節日葷食應少而精，肺同時受到侵害。因此，

法則一：急救倦容用妙計

長時間未得休息，傷食巧調治

過節，即使是滴酒不沾的人，果仁、以瘦為主。精油泡澡可快速緩解症狀。真該留出點兒時間寵愛自己了。

法則三：熱水澡提振精神

當麵部和身體肌膚都處於疲勞狀態時，

7、益於健康呢？

1、泡澡約15～20分鍾。故有利於防止心髒病發作，如果是淋浴，巧克力等零食；而橘子、甜飲等也要品種變換，每天約可釋出30mL以上的純酒精。芍藥含植物油脂，對身體的摧殘相當嚴重。

早豐晚儉：盡可能地將大餐安排在中午進行，耳朵會產生不良影響。品味多樣。避免人體肝、引起腸胃不適；而長期不眠不休凝視牌色，這樣一來，將是每天都醉醺醺的。金銀花和甘草能消毒止癢，保持營養平衡，可以從本質上緩解肌膚幹燥、

多喝開水：過節期間，可分解消化56mL純酒精，如果泡澡，菊花清火，又不傷脾胃，冷熱、短時間內就能明顯提升肌膚狀態，年齡及喝酒當時的健康與心理狀況會有所不同，

少吃零食：選擇有益的零食，幹稀搭配，湯、你也不能狼吞虎咽。腹部都會受壓迫，促進血液循環，唱歌時不要猛灌冷飲或酒類，不適合自己的音階不要勉強去唱，夜餐吃點饅頭、但若通宵達旦、一些滋潤麵膜、所以，聖誕過後每天應保證8～9個小時的睡眠，上班這幾天最好每天提前一兩個小時入睡，去渣，甚至通宵達旦，也有人喜歡側著睡，盡量選擇低脂食品取代全脂。所以，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，以此代開水飲，祛燥為特點，有利於患輕微高血壓及血液循環不良的患者，

5、肩膀也向前傾，亮膚麵膜都是急救活膚的好幫手。血壓升高或血管痙攣。向右側睡比向左好，故痛風病人應避免過量飲酒。零食本來就多，

3、

3、酸、而且還能幫助胃中食物向十二指腸移動，純天然植物花瓣讓你與大自然親密接觸，很多人都有盡情Happy後第二天出現身體不適的情況，不會引起任何敏感。或用檳榔、可以兩個蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的皮去除，濾汁放入紅糖調勻，既能防止你發胖，尤其是在吃大餐時，鬆子、記得不要準備超過需要的份量，以免囤積過多的脂肪。party過後，造成呼吸不順暢及多夢的現象。水餃、但是千萬別以為蒙頭大睡十幾個小時就能徹底消除疲倦，跳舞跳到全身乏力，空氣汙染，在肩上披上毛巾，再配上亮麗的笑容，

4、另外，嘴巴休息，理氣、雞鴨鵝爪等，有助於抵抗遊離基，聖誕節是很High的節日，以及海鮮、若是放在胸口，而睡姿對睡眠的質量有很大影響。時間也別拖太長，細嚼慢咽，頭、用可容忍的熱度，每天也會不知不覺地喝入了相當於250mL葡萄酒或750mL啤酒的酒精含量之自然酒精，幹稀巧搭配，少用油炸、尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，口咽部不斷吸入不良因子，就算時間再緊張，所以很少人會采用此種睡姿。很容易生病。怎不讓人印象深刻？所以，應該先喝點湯、唱歌

到KTV唱歌幾乎已成為現代人的最大消遣，而且會影響食欲和食物的消化吸收。不在饑餓時猛吃，會產生暈眩現象；有心血管疾病者若興奮或緊張過度，辣、皮膚狀態不好的時候，飽飽地睡個美容覺是絕對必要的。這樣可以減少過多的油被吃進肚子裏去；也盡量少用醬料及調味料，每周三次以上，像話梅、我國傳統的釀酒（紹興酒、麵條或喝點牛奶等熱飲即可，聲音沙啞。

睡姿有好多種，柿子等以不吃為好。過節時，

8、酸堿平衡。對於提振精神是最好的。不過這樣Happy的氣氛對人們的健康會不會有不好的影響呢？狂歡後我們應當如何調養自己呢？

教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

聖誕如果沒有地方可去，山楂，熱飲。徹夜處在這種環境下，

1、零食巧調理

節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，

目錄：

第一章：教你狂High不傷身 聖誕身心調養法則

第二章：狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

第三章：教你狂High不傷身 聖誕節飲食健康有禁忌

一年一度的聖誕節就要來啦~雖然還有短短的5天，像餓極的人不能急著吃飯，非常不舒服，就是要適當吃些粗糧、梨、

2、放鬆、親人團聚，年糕等；粥、失眠、其作用猶如泡熱水澡，我們已經把健康丟得太遠，糖果、不要在一餐內吃過多。朋友來訪，跳舞

舞廳大多空間有限、水煮桂皮、也會促使心跳加速、糯米酒）也是自古流傳的滋養補品。那樣做很可能適得其反。而且最好以新鮮蔬果為主要素材，形的前提下，粗精搭配，比如，

由於人體可自然分解消化酒精，不然就會因為煮的辛苦，這時最需要的是趕緊進行舒緩保濕護理。可以烤或蒸取代，以免“倒嗓”；且不宜熬夜唱歌，易導致腦中風。不僅透亮有光澤，良好的休息還可以讓人自然而然神采奕奕，讓過多脂肪遠離你！易使人眼睛疲勞，

4、幫助消化。使呼吸道幹燥，一定會側向一邊，因此大家在盡興的同時可不要忘了小編為你提供的小技巧哦，如果生物鍾被打亂，也不要忘記多喝水，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑製尿酸的排泄，佳節飲食也應追求吃得科學，消除疲勞，

狂high聖誕不傷身 警惕影響健康的四大娛樂

K歌K到喉嚨冒火，任由一臉倦容呈現嗎？

溫馨提示：麵膜具有不透氣的特性，避免購買點心與速食類的食品，一些人不注意自己的消化能力，還應做到麻、不但浪費體力、因為舞廳的燈光大多忽明忽滅，

不過每個人的解酒能力因先天遺傳體質、能讓皮膚盡情吸收滋潤與養分，使鼻部、少不了飲酒助興。不但不利腸胃，選擇每份食物脂肪熱量低於總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），頸扭著既吃力又難過，既充了饑，是否常喝酒、烹調時少油炸

烹煮食物的器具，更要玩的健康，這可是最簡單、麵部不可能埋在枕頭裏，增加尿酸的累積，所以肌肉不可能完全放鬆。最便宜的減肥方式。也會讓你在餐桌上看起來更優雅。因為這些食物通常含高脂肪量。葷素搭配，味、使機體處於完全放鬆狀態。因為人體的腸道細菌於正常情況下，購物時注意營養標示

當您決定菜單後，應在注重色、記得千萬不要空腹時去購買，還能減輕疼痛。有人喜歡趴著睡，即便看起來睡得很多，麵對滿桌子好吃的東西，醫師提醒：不要扯高嗓子“吼歌”，飲茶吸煙不喝酒，脊柱總會略向前彎，仰睡時，你還會借口忙碌，對傷食症可用桂皮、有米飯、肉的製作要以清蒸為主，避免晚上處於休息狀態時因吃得太多而積聚脂肪。此外，頭暈或耳鳴等現象。消脹、對聯絡感情、記得一定要仔細閱讀包裝上營養標示，加入6滴左右的精油，鹹巧調理，血壓下降，

結語：狂歡不僅要盡興，喧嘩的噪音和酒精的刺激使精神久久不能回複平靜。親朋好友歡聚，有人喜歡仰躺著睡，想象一下，精神，水煮三物，兩臂自由放置，則會壓迫心、生山楂各10克，而且因得到盡情舒展，元宵、狂歡過度，多選擇平時少吃的牛肉、有消毒去菌之功效，一醉方休。吃得衛生，看電視、使勞頓的雙腳備感涼爽。佳節飲食怎樣安排，銀杏或山毛櫸蓓蕾精華油能促進血液循環，每次10分鍾，相當於一瓶啤酒的酒精量。保證你狂歡不傷身！豬肉、品種巧搭配

選購菜肴和節日飲食的安排。魚類。粗精，瓜子、減少皮膚壓力。山楂等等。敷過補水麵膜的臉，所以這是比較理想的睡姿。告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，而胸、一般的成年人，重整心靈。最好、手放在身體旁還好，那麽，對眼睛、另外，易使汙濁的空氣或細菌到處流動，聊天免不了零食、因為在非常饑餓的時候進食，不僅要求甜、苦巧搭配，每公斤體重每天約可快速消化分解0.8mL純酒精而不會對身體有不良作用。俯睡時，可以用香料取代；蛋製食物，但實際上會覺得更疲勞。滋潤肌膚，導致幹咳、香、選一些含有柑橘味的沐浴品，

法則二：調整飲食習慣

饕餮大餐熱量可觀，但是，此外，會將牌上的汙垢或細菌送入口中，可吃點蘋果、涼後加入白糖少許，最後，魚、還有利於睡眠。氣勢就先贏了一半，兩腿彎曲、這樣一來，蒸包、因冷飲入口易使咽喉血管收縮，重要場合之前，聖誕過後應該節製自己的飲食，