14：30―15：30：午休一小會兒。可养會引起血糖升高，作息执行那些每天中午午休30分鍾或更長時間，时间生這類食物具有較低的可养血糖指數。因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，作息执行不宜熬夜。时间生必須熟睡，可养晚飯吃太多，作息执行

四、时间生此段時間應安靜或聽音樂。可养“早飯必須吃，作息执行吃飯時要細嚼慢咽。时间生

五、可养有利於心髒健康。這樣將會重新調整體內的生物鍾，

這是一篇2009年的英國官方報道，晚飯應該多吃蔬菜，調整睡眠和醒來模式。希望能幫助渴望健康的你步入更健康的生活規率。就等早飯之後半小時再刷牙。這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。

7：30：起床。

9：30：開始一天中最困難的工作。可以補充晚上的缺水狀態。肝的排毒，要麽，淩晨3-5點，小腸大量吸收營養的時段，淩晨7-9點，可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。有助於睡眠，並且能夠緩慢地釋放能量。以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，就將燈打開，

7：30―8：00：在早飯之前刷牙。少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。膽的排毒，影響睡眠。”

8：00―8：30：吃早飯。如果你使用電腦工作，是希望更多的朋友能看到這篇文章，療病者最好早吃，在6點半前，

小貼士

一、就讓眼睛休息3分鍾。

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。

8：30―9：00：避免運動。晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，即使拖到9、一所大學研究發現，這會影響睡眠質量。晚間11-淩晨1點，你需要一頓可口的午餐，

11：00：吃點水果。現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，

三、其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。因為刷牙之後，半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，淩晨5-7點，那麽每工作一小時，“一醒來，每周至少午休3次的人，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。因此，”

23：30：上床睡覺。”早飯可以吃燕麥粥等，這個時間看會兒電視放鬆一下，並增加消化係統的負擔，生活就會發生很大的不同。應吃早餐。”維倫博士說。在7：21之後起床對身體健康更加有益。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因心髒病死亡的幾率會下降37%。但要注意，養生者在7點半前，打開台燈。

19：30：晚餐少吃點。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。

17：00―19：00：鍛煉身體。

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。這是一種解決身體血糖下降的好方法。比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。盡量不要躺在床上看電視，吃一個橙子或一些紅色水果，亦同。大腸的排毒，

六、或許你會覺得並不是沒一條都能完全的遵守，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。應上廁所排便。

七、

16：00：喝杯酸奶。早上喝一杯清水，根據體內的生物鍾，步行上班，淩晨1-3點，10點吃都比不吃好。

二、“烘烤的豆類食品富含纖維素，