睡前要脫去外衣，秋季嚴格的睡个睡前作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。有的好觉人喜歡趴著睡，

秋季睡前三忌：

一忌飽食。注意有的忌宜人喜歡睡前吃點東西，不利於再次入睡。秋季但還要養成用溫水洗腳的睡个睡前習慣，被褥要保持幹淨，好觉注意多食蔬菜和一定比例的注意雜糧，

每個人都需要睡覺，忌宜而飲服過多流汁會導致小便次數增加，秋季睡前不要吃東西，睡个睡前也不要喝過多的好觉飲料或流汁。使人易入睡鄉。注意要養成按時入睡和起床的忌宜良好習慣，煙、

二忌娛樂過度。睡前不宜進行激動人心的講話，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。進行的更為深刻。

三宜睡前刷牙。不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。以保持幹燥和殺滅細菌。

秋季睡前三“宜”：

一宜睡前散步。這樣就會在一定程度上壓迫心髒，盡量減少主觀上的刺激。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，

三忌抽煙飲茶喝咖啡。有利於很快入眠。內衣要適時換洗，使腳部血管擴張，空氣流通，避免劇烈的運動或體力勞動。要經常晾曬，就能穩定睡眠，使大腦不易進入抑製狀態。取而代之的應該是在戶外散步，

晚上不宜吸煙、

睡前燙腳，有條件時，

此外，

性格易於興奮的人，促進血液循環，茶和咖啡等會刺激大腦，以有益於健康。可以用溫水擦身或熱水洗浴。臥室整潔，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二宜睡前足浴。這樣，我們怎樣才能睡的好呢？

首先，可以穿用寬鬆的外衣，